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背中痩せの方法

若いころ、背中に肉なんてなかったのに、いつの間にか摘まめるようになている背中の贅肉。いくらダイエットをして体重を減らしても、いったんついた背中の脂肪を落とすのは至難の業。背中は最も痩せにくい部分なのです。手足のように動かすことが少ないからなのですね。

背中に効果的なエクササイズは、普段あまり使うことのない背中の筋肉を動かすこと。背中の筋肉を動かし柔らかくほぐすのです。

姿勢は悪くなっていないですか？まずは自分の姿勢を見直してみましょう。背中痩せには、姿勢はとても重要なポイントなのです。お腹に力を入れ、お尻を引っ込め、背筋を伸ばして歩くように意識しましょう。普段から背中の筋肉を意識するよう心掛けることが必要なのです。

同じ姿勢のまま、パソコンに向かって仕事をしている方は要注意です。凝り固まった背中に脂肪が溜まりやすくなっているかも。背中のストレッチを取り入れることをオススメします。

背中の筋肉が低下すると猫背になり、バストだって下がってきてしまいます。猫背になると背中に脂肪が付きやすくなるという悪循環。背中に脂肪がつくと、老けた印象を与えてしまいます。

背中は自分では見えない部分だけに、気付かぬうちに少しずつ脂肪が溜まっていくところ。薄着の季節になって、ブラジャーからはみ出してしまった醜い贅肉に気付いても遅いのです。

普段の姿勢に気を付けつつ、有酸素運動を行うことも背中痩せには、効果的。背中伸ばしのストレッチや、背中の筋肉を意識したダンベル運動、ピラティスなども良いのです。

お金と時間に余裕がある方はエステに行って、背中を直接もみほぐしてもらうことも、背中痩せには効果的です。気になるセルライトをもみほぐし、エンダモロジーというセルライトをとる器械で、脂肪を撃退するのもいいかもしれません。筋肉を鍛えるもよし、お金をかけるもよし、お好みに合わせて、楽しく背中痩せを実現しましょう。

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