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痩せる食事とは

「ダイエット」といえば、まず思い浮かぶのが「食事制限」。油や甘い物を控えたり、 炭水化物を抜いたり、ひどいものになるとリンゴしか食べなかったり。けれども、そんな食事で本当に痩せるのでしょうか？

確かに、一時的に痩せるのかもせれません。けれども、すぐにストレスが溜まり、リバウンドという結果に・・・。痩せたい方に、ストレスは大敵です。いかにストレスを溜め込まないかが大切なのです。

それでは、どんな食事が「痩せる食事」なのでしょうか？和食？確かに洋食よりも和食の方が良さそう。肉よりも魚や豆腐。それも分かっています。痩せる食事は分かっているのに、思うように痩せられない。

そんな方は、食事の摂り方に注意してみましょう。実は、痩せる食事よりも、痩せる食事の摂り方が大切なのです。

まず、一日三食きちんと食事を摂りましょう。お相撲さんのように、食事は二回だけで満腹になるまでたべる！では、いけませんよ。そして、食事の量の比率を、朝：昼：夕＝３：２：１になるよう心掛けましょう。

朝は忙しくて、コーヒーにトーストという方も多いでしょう。その分夜は、トンカツや、ハンバーグと豪華メニューのオンパレード。この食事の比重を少し見直すのです。

日中は活発に活動しますので、一日の食事の半分もの量を食べても、カロリーは消費され脂肪として残る事はありません。けれども、夜に同じ量を食べたら、即脂肪となって蓄積されてしまうのです。この原理さえ覚えておけば、面白いほど痩せるのです。

朝バナナなんて、とんでもありません。ご飯におかずに、お味噌汁。そしてバナナにヨーグルトとしっかり朝ごはんを食べましょう。お昼に、肉や魚も食べつつ、夜は少量のご飯とあっさり目のおかずで済ませるのです。これこそ、痩せる食事の摂り方なのです。

この食事の摂り方で、朝はスッキリ目が覚めますし、さらに日中の代謝も高まり、エネルギーの消費効率も高まるというものです。気力、体力ともに溢れ、体が軽くなっていくのを実感して頂けることでしょう。

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